如果在秋天來(lái)的季節(jié)里，多吃些諸如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等食用菌，它不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。更富含各種氨基酸，能夠提高人體免疫力，起到養(yǎng)顏、抗病毒的功效。

　　天氣變冷是誘發(fā)胃腸疾病高發(fā)的主要原因之一。天氣轉(zhuǎn)冷的同時(shí)，人體的黏膜血管也會(huì)根據(jù)熱脹冷縮原理收縮，這樣就造成供血的不足，讓身體營(yíng)養(yǎng)匱乏。再者，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，是疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，因?yàn)槿说纳硪矔?huì)根據(jù)氣溫影響發(fā)生變化，尤其是身體循環(huán)代謝差的人群，外受寒邪，邪犯于胃或過(guò)食生冷食物，很容易讓經(jīng)絡(luò)受阻，造成惡性循環(huán)。

　　另外，在我國(guó)，患有胃腸道疾病的人群不在少數(shù)，而大多數(shù)人只有在身體極度不適時(shí)，才會(huì)想起去就醫(yī)，這樣耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)，也給身體造成了不必要的損害。其實(shí)，在發(fā)病初期治療，效果好而且痛苦少，更能在短時(shí)間內(nèi)告別疾病。但是如果在秋天來(lái)的季節(jié)里，多吃些諸如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等食用菌，它不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。更富含各種氨基酸，能夠提高人體免疫力，起到養(yǎng)顏、抗病毒的功效。

　　并且，很多地域都將食用菌作為特殊食品，古羅馬人將食用菌列為“上帝的食品”，那下面我們就來(lái)看看在日常生活中，怎樣學(xué)會(huì)巧妙吃菌類食品，減少腸道疾病的發(fā)生率還能清腸養(yǎng)胃。

　　1、金針菇

　　到了秋天，很多朋友們喜歡打火鍋，那么在吃火鍋的時(shí)候自然少不了金針菇。市面上常見的金針菇通常有兩種，一種是黃色的，一種是白色的。前者菌蓋中央比邊緣稍深，菌柄則上淺下深；后者偏于乳白色而非純白——不管哪一種，如果顏色通體均勻鮮亮，就很可能經(jīng)過(guò)熏、漂、染或用添加劑處理過(guò)，此時(shí)可聞一聞?dòng)袥](méi)有異味。

另外，挑選菌蓋是半球形的，不要長(zhǎng)開的，若長(zhǎng)開，就老了，菌柄則在15厘米左右是最好的。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：所含的人體必需氨基酸成分較全，賴氨酸和精氨酸的含量特別高，有益于兒童腦細(xì)胞的發(fā)育，國(guó)外稱其為“益智菇”，因此特別適合孩子食用。脾胃虛寒的人不宜多吃。