普通市民容易因沒有克制得上“節(jié)日病”；節(jié)后又疲憊不堪，患上“節(jié)后綜合征”，與過節(jié)的初衷大相徑庭。

　　暴飲暴食，易患膽囊炎、胰腺炎；過度疲勞，累出心腦血管疾?。徊粷嶏嬍?，易得腸炎、肝炎；長時(shí)間打麻將不動(dòng)，“坐”出靜脈血栓……節(jié)假日是旅游休閑的佳期，同時(shí)也成了意外傷害和疾病的高發(fā)期。

　　保證睡眠多休息

　　過節(jié)時(shí)，人們常常聚會(huì)，唱歌、搓麻，通宵達(dá)旦，樂此不疲。睡眠不足容易導(dǎo)致情緒暴躁、精神恍惚。成人一定要保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　平和心態(tài)打麻將

　　過節(jié)適度地打點(diǎn)麻將，可以活動(dòng)大腦，不過遵守健康準(zhǔn)則。首先，打麻將時(shí)間別長，防止過度勞累。最好每玩上一兩圈，就有意識(shí)地站起來活動(dòng)。 其次，要保持平和心態(tài)。避免激動(dòng)和過度興奮，更不要生氣、爭(zhēng)吵、惱怒。

　　謹(jǐn)慎飲酒別多食

　　過節(jié)時(shí)聚會(huì)吃飯少不了，暴飲暴食是大忌，容易誘發(fā)冠心病、急性胃腸炎、胰腺炎。吃飯時(shí)更少不了喝酒，醉酒一是傷身，二是破壞節(jié)日氣氛，重度酒精中毒更是危及生命。節(jié)日可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅酒或啤酒，但千萬別過量。

　　消除疲乏多品茶

　　節(jié)日期間，有條件一定要多喝茶。茶葉中的咖啡因能興奮大腦皮層（50～200毫克即起作用，每杯茶約含100毫克），使人精神興奮，思維活躍，消除疲乏。

　　過節(jié)要吃八類健康食品

　　節(jié)日期間，餐桌上豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味讓人大飽口福，然而，節(jié)后有些人出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良等病癥。因此，人們應(yīng)多吃一些排毒潤腸的食品。

　　魔芋 在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，預(yù)防便秘作用明顯。

　　蘋果 蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素。

　　黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。

　　草莓 具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用，能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

　　海帶 海帶具有預(yù)防白血病的作用。此外，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

　　蜂蜜 常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　豬血 豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)并排出體外。

　　糙米 是清潔大腸“管道工”，能吸掉許多淤積廢物，通過腸道排除。

　　避免過度疲勞 預(yù)防腦溢血

　　9月29日深夜，著名笑星趙本山被送入上海南匯中心醫(yī)院，被診斷為“蛛網(wǎng)膜下腔出血”，被懷疑是勞累所致。

　　“‘蛛網(wǎng)膜下腔出血’是腦溢血的一種，如有先天性腦動(dòng)脈瘤在過度勞累、用力排便等情況下都可能發(fā)生。”新橋醫(yī)院神經(jīng)外科主任楊輝提醒市民，國慶期間一定要注意休息，娛樂有度，避免出現(xiàn)腦溢血等疾病。

　　楊輝介紹，蛛網(wǎng)膜下腔出血一般30~40歲青壯年多見，男性稍多于女性，秋季及冬初發(fā)病率較高。發(fā)病時(shí)多有情緒激動(dòng)或用力病史，部分患者可有反復(fù)發(fā)作頭痛史。發(fā)病時(shí)，90%患者為突然起病，少數(shù)起病緩慢。楊輝提醒，節(jié)日期間，大家免不了聚會(huì)娛樂，情緒難免大起大落，千萬要警惕誘發(fā)腦溢血。

　　節(jié)日健康小貼士

　　1、避免勞累過度、重體力勞動(dòng)、情緒激動(dòng)、控制血壓。

　　2、糖尿病、心臟病、肥胖、高血脂、吸煙、過度飲酒等疾病和不良生活習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　3、適當(dāng)調(diào)整和控制飲食，保持積極愉快樂觀的生活態(tài)度。

　　4、一年一次健康體檢，及時(shí)清除有關(guān)疾病隱患。

　　5、節(jié)日要注意休息，不要通宵達(dá)旦娛樂，喝酒、飲食要控制。

　　本版稿件由記者 王德利 采寫