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    鮮菇鯽魚湯,低熱量高營養(yǎng),春秋季的最佳飲品


    【發(fā)布日期】:2018-10-23  【來源】:丫丫廚房
    【核心提示】:  材料:  鯽魚 1條 / 檸檬 1顆 / 蟹腿菇 50g / 白玉菇 50g / 生姜 1塊 / 鮮香菇 2朵 / 小蔥 適量 / 紅棗 3顆 / 枸杞 適量 /
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      材料:
      鯽魚 1條 / 檸檬 1顆 / 蟹腿菇 50g / 白玉菇 50g / 生姜 1塊 / 鮮香菇 2朵 / 小蔥 適量 / 紅棗 3顆 / 枸杞 適量 / 料酒 1瓷勺 / 鹽 適量 / 胡椒粉 適量
      做法:
      1. 處理食材:鯽魚洗凈除去內(nèi)臟,兩面分別劃上幾刀。小蔥打成蔥結(jié),姜切片,菇類洗凈備用。
      2. 腌魚:鯽魚身上均勻的涂抹上食鹽,然后擠上少許檸檬汁,放入幾片生姜,靜置腌制10分鐘。
      3. 煎魚:鍋內(nèi)倒入適量食用油,開小火,先下入幾片姜片墊底。然后放入腌好的鯽魚,慢慢煎制兩面金黃。
      4. 燉魚:等魚煎好后,加入開水和一瓷勺料酒,然后放入蔥結(jié)和紅棗。大火燒開后撇去浮沫。放入枸杞和各種菇類,然后轉(zhuǎn)中小火,繼續(xù)燉煮約10分鐘,等湯色變得奶白后加入鹽和少許胡椒粉提鮮,這道湯就完成了~
      5. 裝盤享用:別看做法簡單,此湯卻是滋補(bǔ)的佳品。料酒和檸檬汁的加入讓鯽魚的腥味消失的無影無蹤,只剩下一口口濃郁的鮮甜。
      魚肉肉質(zhì)細(xì)嫩,奶白的湯汁還吸收了菌菇的精華,所以即便只加了鹽和胡椒粉調(diào)味,也足以讓人回味無窮啦~
     
     
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