新疆疏勒縣剛剛度過(guò)127歲的阿麗米罕老人，現(xiàn)已成為中國(guó)第一壽星，也被認(rèn)為是世界上最長(zhǎng)壽的人，只等權(quán)威世界紀(jì)錄授權(quán)方的認(rèn)證。阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日(光緒12年)，疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)拍昆吾伊拉村人，老人愛(ài)唱情歌愛(ài)孩子，一年四季喝冷水，目前老人心態(tài)和身體都比較好。唱情歌、逛巴扎，走親訪(fǎng)友講笑話(huà)，這是老人生活常態(tài)。長(zhǎng)壽需要良好的心態(tài)，也需要健康的飲食，讓我們看看怎么吃能長(zhǎng)壽吧！
長(zhǎng)壽飲食原則：少三白 多三黑
“三白”指的是鹽、糖、脂肪
吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿(mǎn)足口欲，又不會(huì)使糖和鹽攝取過(guò)量。
脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在“節(jié)源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學(xué)、健康。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議膳食脂肪供給量不宜超過(guò)總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應(yīng)為1：1：1。亞油酸提供的能量能達(dá)到總能量的1%~2%即可滿(mǎn)足人體對(duì)必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來(lái)源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類(lèi)居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
